Le désengagement et l’épuisement professionnel ne sont pas une fatalité liée à la charge de travail. Ils découlent souvent d’une dispersion de l’énergie : nous nous épuisons à vouloir contrôler ce qui nous échappe. À L’EnVolée – Rennes, j’accompagne les équipes pour transformer cette frustration en levier de performance, en apprenant à investir son énergie là où elle produit du changement.
La méthode des 3 cercles : discerner pour mieux agir
Le sentiment d’impuissance naît de la confusion entre nos différentes zones d’influence. Pour retrouver de la clarté, nous travaillons sur une cartographie physique des priorités :
- Le Cercle 1 (Au centre) : Ce qui dépend de moi. C’est la zone du plein contrôle et du plein pouvoir. Ici, le lâcher-prise n’a pas sa place ; c’est le lieu de l’action directe.
- Le Cercle 2 (Au milieu) : Ce que je peux influer. Je n’ai pas tout le contrôle, mais j’ai un impact. C’est la zone de la collaboration et de la négociation.
- Le Cercle 3 (À l’extérieur) : Ce qui ne dépend pas de moi. C’est la zone du lâcher-prise nécessaire.
Vouloir contrôler le cercle 3 (décisions globales, réactions d’autrui, passé) augmente la frustration et l’anxiété. Lâcher prise sur le cercle 3, ce n’est pas subir : c’est libérer une énergie vitale pour la réinvestir massivement dans le cercle 1.
Sortir de la roue du hamster : de la rumination à la réflexion utile
Pour maintenir l’engagement, il est crucial de distinguer la charge mentale productive de l’épuisement stérile. J’utilise souvent une métaphore simple pour rendre cette distinction inoubliable :
- La réflexion utile est un escalier : chaque pensée est une marche supplémentaire qui nous rapproche d’une solution concrète.
- La rumination est un hamster dans sa roue : on dépense énormément d’énergie, on s’épuise, mais le décor ne change pas.
Mon approche intègre les apports des neurosciences sur l’apprentissage et le besoin physiologique de pauses. En comprenant comment notre cerveau traite l’information, nous apprenons à identifier ces moments où nous « tournons à vide » pour recréer un espace entre le stimulus et la réaction.
Une question pour reprendre le pouvoir
Dans mes ateliers, j’invite les collaborateurs à se poser cette question puissante : « Si cette situation ne changeait jamais, qu’est-ce que je déciderais de faire pour moi, là maintenant ? » Ce basculement déplace le focus du problème vers le sujet, redonnant immédiatement du mouvement là où tout semblait figé.
Retrouver l’élan : un engagement pour la performance durable
La préservation de l’énergie de vos équipes est le premier levier de votre réussite collective. En proposant des exercices d’intégration corporelle et des mises en action concrètes, je permet aux collaborateurs de passer de la réaction subie à l’ajustement choisi.
J’adapte mes Interventions et formations (et en visioconférence) aux enjeux spécifiques de votre structure pour transformer durablement la gestion de la charge mentale au sein de vos équipes.
Vous souhaitez offrir cet oxygène à vos équipes ?
Ne laissez pas l’épuisement s’installer. Choisissons ensemble le format d’intervention qui redonnera de la clarté et de l’élan à vos collaborateurs, sans attendre que tout soit idéal.