Le mandala, cet art ancestral aux formes géométriques et circulaires, est bien plus qu’un simple dessin. Utilisé depuis des siècles dans de nombreuses cultures, il permet de se recentrer, de libérer ses émotions et de renouer avec son intériorité.
Dans cet article, je vous partage les origines du mandala, ses effets positifs sur le corps et l’esprit, ainsi que ma manière de l’explorer au sein de mes ateliers de créativité.
Qu’est-ce qu’un mandala ?
En sanskrit, mandala signifie « cercle sacré ».
Il s’agit d’un dessin circulaire, géométrique et coloré, articulé autour d’un point central représentant symboliquement l’univers.
Présents aux quatre coins du monde, les mandalas sont travaillés depuis des siècles par différentes civilisations :
- chez les bouddhistes ou les hindous,
- dans les cultures amérindiennes,
- chez les Aborigènes d’Australie,
- en Afrique,
- et même en Occident.
Les mandalas y prennent des formes variées : représentation des divinités, des ancêtres, des éléments de la nature… ou simples motifs décoratifs.
Quels sont les bienfaits du mandala ?
Selon Carl Jung, le mandala serait une représentation du soi intérieur. Le psychanalyste considérait son dessin comme une forme d’art-thérapie permettant d’entrer dans un espace sacré, intime, apaisé.
Créer ou colorier un mandala peut alors devenir une véritable pratique méditative.
Les bienfaits les plus souvent observés sont :
- Une meilleure concentration
- L’apaisement du mental
- La libération de la créativité
- Le développement de la dextérité
- Un ancrage dans l’instant présent
- Une aide à la relaxation
- Une réduction du stress et de l’anxiété
- Une meilleure expression émotionnelle
- Une connaissance de soi approfondie
- Un moment à soi, hors des injonctions extérieures
Ma méthode : créer librement, en pleine conscience
Dans tous mes ateliers de créativité, la liberté est au cœur de l’expérience. Je propose des espaces et des temps sans contrainte ni consigne, ce qui peut surprendre… et pourtant !
Se sentir pleinement libre de créer n’a rien d’évident. Depuis l’enfance, on nous apprend souvent qu’il faut « bien faire », « faire joli », suivre un modèle, respecter des règles. Alors, quand vient le moment de créer librement, la peur du jugement (le nôtre ou celui des autres) peut encore freiner l’élan.
C’est pourquoi je propose un chemin tout en douceur, en bienveillance, vers l’acceptation de ce qui émerge.
Nous commençons simplement :
- Un point posé au centre de la feuille (format et texture au choix — c’est notre première liberté !).
- Un cercle tracé, à la taille qui nous convient à cet instant.
Après un petit temps de méditation, chacun choisit les médiums qui lui parlent, puis commence à dessiner, généralement depuis le centre du cercle.
Ensuite, tout est possible :
- Le dessin peut rester dans le cercle… ou en sortir.
- Il peut être répétitif ou spontané, géométrique ou organique, symétrique ou non.
- Ce qui compte, c’est qu’il soit juste pour vous, ici et maintenant.
Le plus important ? Se remercier pour ce moment, s’ouvrir à ce qui se vit à l’intérieur, accueillir ce que l’on crée sans jugement, et peut-être… laisser grandir une forme de paix intérieure.
Vivez l’expérience à L’EnVolée
Je vous propose de découvrir la puissance créative et apaisante du mandala lors d’un atelier à L’EnVolée, à Rennes ou à distance.
En individuel ou en petit groupe, cet espace bienveillant vous invite à reconnecter à vous-même par la création libre.